Theo khuyến nghị của tổ chức y tế thế giới WHO, lượng canxi khuyến nghị theo từng lứa tuổi được liệt kê trong bảng bên dưới đây.
- Trẻ 0- 5 tháng: 200-300mg/ngày, nếu đủ sữa mẹ, hoặc sử dụng sữa công thức thì không cần bổ sung thêm. Thừa canxi có thể gây nguy hiểm cho thận của trẻ.
- Trẻ 6-11 tháng: 400mg/ngày, không quá 1.500mg/ngày
- Trẻ 1-2 tuổi: 500mg/ngày, không quá 2.500mg/ngày
- Trẻ 3-5 tuổi: 600mg/ngày, không quá 2.500mg/ngày
- Trẻ 6-7 tuổi: 650mg/ngày, không quá 2.500mg/ngày
- Trẻ 8-9 tuổi: 700mg/ngày, không quá 3.000mg/ngày
- Trẻ 10-19 tuổi: 1.000mg/ngày, không quá 3.000mg/ngày
- Người lớn 24 – 50 tuổi cần 800mg /ngày
- Người cao tuổi, phụ nữ có thai,: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày
Theo kết quả điều tra của WHO thấy rằng: Lượng canxi hấp thụ được của dân chúng ở các vùng:
+ Kinh tế phát triển khá là: 500 mg/ngày/người (Các nước phát triển) do dùng nhiều sữa tươi và các sản phẩm từ sữa.
+ Kinh tế phát triển trung bình là: 350 mg/ ngày/người (Các nước đang phát triển trong đó có Việt Nam )
+ Kinh tế phát triển kém là: 270 mg/ ngày/người (Các nước kém phát triển, vùng nông thôn)
So sánh giữa nhu cầu của cơ thể và khả năng hấp thụ canxi nêu trên thì ta thấy là người dân thiếu trên 50% (400mg-600 mg) lượng Canxi cần thiết cho nhu cầu của cơ thể mỗi ngày.
MỌI THẮC MẮC – Ý KIẾN ĐÓNG GÓP VUI LÒNG LIÊN HỆ NGAY
VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN THÊM
Nguồn: Nguyễn Hoàng Ân – Người Kể Chuyện PPS tổng hợp từ nhiều nguồn thông tin và tài liệu khác nhau. Bài viết dựa trên sự hiểu biết cá nhân. Nếu thấy bài viết bổ ích hãy chia sẻ ngay để nhiều người cùng đọc nhé!
Hình ảnh : Internet
